viernes, 30 de marzo de 2012

Sustancias que dificultan la absorción de nutrientes

Algunas verduras y hortalizas como las espinacas, las hojas de remolacha, el perejil, el apio y frutas como la fresa y la frambuesa, incluso el cacao o el té tienen propiedades nutricionales excelentes con vitaminas y antioxidantes pero también poseen una sustancia, el ácido oxálico y sus sales, que precipita parte del calcio que tomamos con la dieta, con lo que disminuye su absorción por el organismo.





Esto no conlleva ningún riesgo para la salud humana, pero conviene saberlo y no abusar de estos alimentos sin compensar con mayores ingestas dealimentos que aporten calcio como la leche, el yogur o el queso.
Los cereales, leguminosas y semillas oleaginosas poseen unas sustancias llamadas ácido fítico y fitasa que dificultan la absorción del calcio, cobre, zinc, magnesio y hierro por la mucosa del intestino, la fibra dietética tiene el mismo efecto.
Otros vegetales de la familia de las crucíferas como la mostaza verde, los nabos, los rábanos, las coles, el brécol y las semillas del aceite de colza, poseen unas sustancias llamadas glucosinolatos que son capaces de originar isocianatos, los cuales interfieren con el metabolismo del yodo de la dieta pudiendo ocasionar la enfermedad del bocio si se abusa de ellos y no se compensa con ingesta de otros alimentos que aporten yodo, como el pescado.
El sistema digestivo posee igualmente sustancias como la tripsina que rompen las cadenas de proteínas de la dieta en eslabones llamados aminoácidos, aptos para su absorción y paso a la sangre.
La soya, las alubias, los guisantes, las lentejas, las habas, etc., poseen un factor antitripsina que impide la absorción de los aminoácidos de las proteínas de la dieta. Pero esta sustancia se inactiva cuando estos alimentos se calientan. Los especialistas recomiendan una nutrición sana y equilibrada, teniendo en cuenta la combinación justa entre los alimentos y sus nutrientes.

Dieta para después del embarazo


Después del embarazo, es común que el cuerpo presente acumulación de grasa, cintura amplia, vientre abultado, muslos gruesos y caderas anchas, estas son consecuencia lógica del embarazo reciente, ahora esta condición no es permanente y puede modificarse.
Lo más importante es saber que no hay que pasar hambre, especialmente si se haya en período de lactancia, pues el cuerpo requiere de diversosnutrientes para fortalecerse y para producir la leche con la que se alimenta al bebe.
La lactancia por sí misma reduce el peso del cuerpo, pues cada succión provoca una contracción en el útero y además de permitir que éste vuelva a su tamaño original, se produce quema de calorías y se gastan las reservas de grasas en la producción de leche.

Pero para ayudar al proceso y recuperar la figura, se puede optar por una alimentación equilibrada y ejercicios.
Para una alimentación adecuada en este momento es fundamental el consumo de azúcar y carbohidratos tales como las papas, el arroz, las pastas y las féculas, ya que colaboran a mantener los niveles de azúcar en la sangre y proporcionan energía. El azúcar debe ser moreno e ingerirse en pequeñas cantidades, pues esta se absorbe de manera más lenta.
Pero para guardar el equilibrio necesario, se debe incluir en la dieta las proteínas que se encuentran en la carne roja sin grasa, el pollo, el pescado, y los lácteos descremados. La fibra colabora con la digestión; ésta se encuentra en cereales, pan integral, y vegetales con cáscara.
Se debe comer cuatro veces al día de forma moderada, en lugar de hacer dos comidas abundantes, para así evitar molestias estomacales y garantizarse un consumo constante de energía.
Se recomienda consultar al médico para que él ofrezca un plan de alimentación particular ya que aunque ya el bebé no está en el vientre, el estado aún se considera especial y se debe cuidar la alimentación.

Los Cabos


Los Cabos: donde se unen los mares

Los Cabos, Baja California, es uno de esos lugares que seducen sin preámbulos, un sitio para conocer e irremediablemente volver, así como las ballenas lo hacen, sin fallar, año con año. Es difícil imaginar un territorio en el que el desierto se ha dejado envolver por el mar. Los Cabos, en el extremo sur de la Península de Baja California, es ese lugar de profundos contrastes. Sólo bastan unas gotas de la más tímida lluvia para que los tonos rojizos se conviertan en verdes resplandecientes. Los caminos del desierto californiano dan la bienvenida, mostrando altivos sus tonos ocres, que se combinan sutilmente con el verdor de las más exóticas especies de cactus. Alfombras de esmeralda, oro y verde se matizan con la aureola azul del Océano Pacífico y el Mar de Cortés.

Los Cabos están conformados por tres áreas fundamentales que se unen a lo largo de 45 kilómetros desde el aeropuerto: San José del Cabo, el Corredor Turístico y Cabo San Lucas.

ATRACCIONES

Palacio Municipal
En San José del Cabo puedes encontrar uno de los edificios más bellos de la zona, ubicado en la zona centro de esta localidad, en la calle Belisario Dominguez, encontrarás esta construcción, de 1981, que alberga las oficinas del ayuntamiento del lugar.

Misión Estero de las Palmas de San José del Cabo
A tan sólo 57 kilómetros de la bahía de San José del Cabo puedes encontrar una representación en mosaico en la que se narra el asesinato del padre Nicolás Tamaral, uno de los fundadores de esta misión, localizada en el poblado de Las Palmas.

Spas
Las terapias de relajación dentro de la oferta de hoteles-spa van desde masajes hasta rituales prehispánicos, pasando por hidroterapia, aromaterapia, shiatsu y reflexología. Para el cuidado de la piel y el embellecimiento hay también un sinfín de tratamientos.

GASTRONOMÍA

Celebración de sabores
La cocina tradicional de Baja California Sur está a la altura de las más exquisitas del mundo. Uno de los deleites de la entidad, en cualquiera de sus presentaciones, son los platillos preparados con productos del mar. Desde unas sencillas almejas hasta guisos con marlín, caracoles, bonito, atún y hasta tiburón, cuya carne ya seca y salada compite en calidad con el bacalao.

Pero no olvides probar los tamales amarrados de cabeza, de pechuga de pollo, así como las empanadas fritas de picadillo o de frijoles dulces. Para beber, la damiana es un licor dulce elaborado con una planta silvestre, que hasta se dice tiene propiedades afrodisíacas.
FIESTAS Y EVENTOS

19 de marzo: Fiestas del Santo Patrono
12 de octubre: Festejos a la Virgen del Pilar