jueves, 23 de febrero de 2012

Rehabilitación del alcoholismo de Antonio Mederos Vazquez

El abuso del alcohol se refiere a su consumo excesivo y crónico, que interfiere en el normal funcionamiento económico y social de una persona.

La rehabilitación del alcohol intenta tratar y llevar a la normalidad a los afectados por esta enfermedad.

El alcohólico es incapaz de detener sus ansias de beber. El afectado es incapaz de cumplir con sus obligaciones en el trabajo o en casa y además lleva a cabo actividades que son peligrosas para él y para los que le rodean, como por ejemplo conducir ebrio. Puede tener problemas legales, y no puede y no va a dejar de beber a pesar de los problemas personales, judiciales y médicos que le puede acarrear el alcohol.

Enfermedades producidas por el consumo excesivo de alcohol

El alcoholismo puede ser fatal. Afecta a la salud del adicto de muchas maneras. El Síndrome de Alcoholismo Fetal (SAF) es una enfermedad irreversible asociada con el consumo excesivo de alcohol por mujeres embarazadas. Esto produce deficiencias físicas y mentales e incluso a la muerte fetal. Otra dolencia derivada del abuso del alcohol es la cirrosis, que conduce a insuficiencia hepática y muerte.

La rehabilitación del alcohol

La rehabilitación del alcohol siempre debe ser llevada a cabo por profesionales médicos. Se trata de la evaluación y el tratamiento de la abstinencia aguda del alcohol, el tratamiento de las deficiencias nutricionales, la desintoxicación y el mantenimiento de la abstinencia.

El tratamiento médico del alcoholismo implica inicialmente el tratamiento de la abstinencia del alcohol. El tratamiento incluye el uso de la tiamina y el ácido fólico alimentado por vía intravenosa para prevenir el síndrome de Wernicke Kosakoff (un trastorno ocular). Las convulsiones deben ser tratadas con benzodiacepinas.

Tras el tratamiento médico debe llevarse a cabo un programa de rehabilitación psicosocial. Esto incluye el informar a la familia del paciente de la terapia que se está siguiendo con él.

La retirada supervisada del alcohol es el primer paso y no debe realizarse de forma apresurada. Las prisas en este punto pueden ser contraproducentes. Un programa de desintoxicación con supervisión médica sería el siguiente paso del tratamiento y más tarde habría que elegir un centro de rehabilitación que no trate tan sólo la adicción, sino también los problemas psicosociales derivados del alcoholismo.

Del alcoholismo a la normalidad

El programa debe incluir una cantidad importante de terapia y asesoramiento, fundamentales para el tratamiento del alcohol. Los pacientes aprenden a resistir el consumo de alcohol a través de actividades constructivas y gratificantes. Se les enseña a huir de la compañía del alcohol. También deben aprender de nuevo a funcionar en el seno de una familia normal y a seguir los patrones sociales de la vida cotidiana.

El proceso de desintoxicación consiste en el monitoreo continuo del consumo de alcohol. Algunas personas pueden necesitar medicamentos para su tratamiento, y esto también debe ser seguido con atención por los especialistas encargados de ello. Algunos pueden sufrir problemas mentales que necesiten un tratamiento especial. La duración de la cura puede variar en cada caso, pero 3 meses es un período más que suficiente para la mayoría de los tratamientos.

La verdad es que no existe una fórmula de rehabilitación única. El éxito del tratamiento depende de encontrar el programa y los métodos adecuados. Lo más efectivo es abordar el uso de los medicamentos que mejor funcionen en el paciente y las soluciones más adecuadas para todo lo relacionado con problemas médicos, sociales, psicológicos, vocacionales y legales que puede estar sufriendo el alcohólico.

El tratamiento puede ser a largo plazo, debido a posibles períodos de recaída. El punto crucial es no perder la esperanza, pero trabajar con paciencia hasta llegar a la abstinencia total.


Rompiendo mitos: un desayuno abundante, no ayuda a bajar de peso

Últimamente, otra de las famosas teorías para mantener una alimentación sana está cayendo poco a poco. La creencia de que consumir un desayuno contundente es mejor para adelgazar que cualquier dieta “milagrosa”, está a punto de desaparecer. Al parecer esta práctica no es lo más apropiado paras la salud. O al menos es lo que se desprende de un estudio realizado por expertos recientemente publicado. 



Una famosa revista denominado Nutrition Journal ha informado los resultados de una investigación realizada por especialistas alemanes en nutrición sobre un universo de 400 personas, 100 con peso normal y 280 de ellas obesas.
Este estudio para comprobar si este mito de la alimentación sana es verdadero o no, consistió en establecer parámetros. Se les pidió que clasificaran y detallaran todo lo que comiesen y la hora en que lo hiciesen. Por otro lado, todos ingirieron el mismo tipo y la misma cantidad de alimentos durante la comida y la cena. Sólo el desayuno quedó al arbitrio de quienes participaban en el estudio a realizar.
Luego de pasados los días y las semanas, se fueron viendo las consecuencias y los resultados en la salud de quienes desayunaron, se comenzó a llegar a una concreta conclusión. Los que optaron por raciones abundantes consumieron al menos 400 kilocalorías. Nada bueno para lograr adelgazar y bajar de peso.
La única diferencia que quedó en evidencia fue que no comieron refrigerios a media mañana, insuficiente para compensar las calorías de más ingeridas durante la primer comida que se ingiere en la mañana, en otras palabras, el desayuno.
Este dato servirá para diseñar dietas para adelgazar efectivas y para consumir un desayuno realmente equilibrado que omita al máximo el exceso de calorías, y de esta manera colaborando con nuestra dieta diaria, se logra un descenso de nuestro peso.

¿Qué hacer para dormir mejor?


Aquí todos sabemos la importancia que tiene dormir bien y descansar bien, sobre todo, para nuestro organismo. Una buena noche de sueño nos proporciona la suficiente energía que necesitamos para empezar un día nuevo, frescos como una lechuga! Sin embargo, no todos pueden descansar de esta manera.
Día a día, escuchamos cada vez más y más personas que se quejan de lo difícil que se les hace lograr una noche de las que hablamos. El estrés y la ansiedad, las preocupaciones de todos los días y muchos otros factores, por supuesto, hacen imposible alcanzar estos resultados.
Lamentablemente, cuando no dormimos bien, todo es como una fila de fichas de dominó: cuando una cae, progresivamente caen todas las demás.
En este artículo, hablaremos acerca de algunos consejos para dormir mejor. Comencemos!
¿Cómo dormir mejor?
1. Regularidad
Por más claro que parezca este primer consejo, es sin dudas el más importante. Muchas personas lo comprenden, pero no lo cumplen y luego se quejan de que no pueden dormir bien. En una vida con tantos estímulos que nos rodean, es difícil cumplir un horario regular.
Sin embargo, si nos dormimos y nos levantamos siempre a la misma hora, sin importar la cantidad de horas en un principio ni lo cansados que puede parecer que nos sentimos, a largo plazo acostumbrará a nuestro cuerpo y sin dudas nos sentiremos mejor.
2. Ejercicio
Tiene sentido, verdad? Si realizamos ejercicios, especialmente a la mañana, habremos gastado determinada cantidad de energía que a la noche nuestro cuerpo necesitará y naturalmente nos inducirá en una noche de sueño reparador.
Al otro día nos sentiremos mucho mejor.
3. Distracciones
El momento de irse a dormir debe funcionar como un ritual. Qué queremos decir? Si es posible, apagar el teléfono móvil, desconectar el teléfono, la televisión, etc. e intentar concentrarse en tener un momento de descanso.
Una buena idea es practicar algún ejercicio de relajación, escuchar música suave o simplemente conversar ligeramente (evitar temas del día y problemas) con tu pareja.

Evitar la obesidad infantil con la educación


Se lleva mucho tiempo hablando del tema de la obesidad infantil  y sus posibles soluciones, pero lo cierto es que aún a día de hoy es un tema que preocupe mucho.
Si los niños comen en casa tienen que comer saludable, incorporando frutas y verduras a su dieta, si comen en el comedor del colegio hay que procurar que los comedores incorporen comidas sanas a la dieta diaria. Hay que pensar también en los hábitos alimenticios de por la tarde y la noche, una merienda con frutas y una cena ligera y saludable.
Muchos niños tienden a picar a media mañana algo, y hay muchos padres que les dan dinero a sus hijos para comprar bollicaos o pasteles. Es importante que el niño lleve una pieza de fruta, o si tiene hambre puede llevar un bocadillo de casa, que es más sano que los pasteles elaborados.
Hay que tener en cuenta otras cosas de la alimentación, como evitar bebidas azucaradas o con gases como la cola u otros refrescos, consumir los menos azúcares posibles y evitar en la medida de lo posible el picar entre horas así como los pasteles o las golosinas.
Hay que enseñar a los niños la importancia del ejercicio y de los deportes, incentivándolos a que hagan deporte y que caminen algo diariamente. Los niños en el colegio por suerte suelen tener Educación Física, sin embargo es importante que aprendan  a hacer deporte fuera del colegio, ya sea apuntándolos a un gimnasio, en actividades extraescolares o yendo con ellos a correr o a hacer una caminata larga.
En definitiva, desde pequeños enséñales la importancia del deporte y la buena alimentación. Si lo haces, tu hijo te lo agradecerá.

La Pera II

EN RELACIÓN CON LA SALUD


La pera es una de las frutas más sabrosas y suculentas, siempre y cuando se coman en su punto de sazón, por lo que su consumo es adecuado en todas las etapas de la vida. Por su abundancia de potasio, su consumo conviene a quienes toman diuréticos que eliminan potasio, para suplir las pérdidas. Dado su carácter ligeramente astringente es apropiada en caso de diarrea y por su suave efecto diurético, en caso de retención de líquidos. Los taninos tienen propiedades astringentes y antiinfalmatorias; secan y desinflaman la mucosa intestinal (capa que tapiza el interior del conducto digestivo), por lo que el consumo de peras bien maduras resulta eficaz en caso de diarrea y otros trastornos digestivos (estómago delicado, gastritis, úlcera). Además, por su bajo contenido de hidratos de carbono y en sodio y alto en potasio, resultan muy recomendables para quienes sufren de diabetes, hipertensión arterial o afecciones cardiovasculares. Su contenido de potasio, deberán tenerlo en cuenta las personas que padecen de insuficiencia renal y que requieren de dietas especiales controladas en este mineral. 


Fuente: http://frutas.consumer.es

Cómo superar.... La pérdida de un ser querido


 Muchas veces en la vida tenemos pérdidas importantes. Una de las pérdidas más dolorosas es la muerte de un ser querido. No es fácil decir un adiós definitivo a las personas que hemos amado, con las que hemos compartido momentos importantes de nuestra vida. La perdida de ese ser es el suceso más doloroso para el ser humano.
Frente a ello, parece que no hay consuelo alguno. Lo único que podemos encontrar es apoyo emocional, para soportar ese dolor.
Es importante aprender a despedirnos de quienes partieron, porque ello nos ayuda a seguir adelante, a nosotros mismos y, a ellos en la otra dimensión.
Hay que aprender a hacer frente a los hechos, aceptando aquellos que no pueden cambiarse. Hay que integrarlos. Dejar de luchar y seguir adelante centrando los esfuerzos en aquellos que sí se pueden hacer.
“No es la dureza de la madera lo que le permite al sauce hacer frente a las tormentas, es su flexibilidad”. Debemos aceptar lo que no podemos cambiar. Lamentablemente cuando pensamos en las pérdidas, tenemos en mente la muerte de nuestros seres queridos, sin embargo, a lo largo de nuestras vidas, las pérdidas son un fenómeno mucho más amplio. Perdemos no sólo a través de la muerte, sino abandonando o siendo abandonados, cambiando, soltando ataduras y siguiendo adelante.
Nuestras pérdidas no incluyen sólo nuestras separaciones y nuestros adioses a los seres queridos, sino también las pérdidas conscientes o inconscientes de nuestros sueños, nuestras esperanzas irrealizables, nuestras ilusiones de libertad, de poder, de juventud, etc... Y estas pérdidas forman parte de nuestra vida, son constantes, universales e inevitables. Y son pérdidas necesarias porque crecemos a través de ellas. Pero igualmente ninguna de ellas se compara a la muerte de un ser amado.
Analizando las etapas de este dolor:
La rabia.- Debemos expresar la rabia y el dolor que nos ocasiona esa pérdida. Exteriorizar esos sentimientos compone una forma efectiva de liberar el dolor y favorece el despegue de la persona que se ha ido.
El rechazo.- En esta fase, hay una combinación de ansiedad por la separación y un sentimiento de no aceptar la realidad de la pérdida. Esto engendra el deseo de buscar y recobrar la persona perdida. El fracaso de esta búsqueda nos lleva a repetidos desencantos y frustraciones.
La depresión.- Es la etapa que va precediendo a la que sigue:
La aceptación.- Son algunas de las fases que atravesamos aquellos que hemos perdido a alguien amado.
Las primeras, son de negación de lo sucedido, confusión y de una cierta anestesia emocional. El llanto, el aislamiento y las expresiones de rabia e impotencia, son comportamientos legítimos y no síntomas de trastorno psicológico.
Puede parecernos que emocionalmente retrocedemos en algún momento. Es necesario hablar de lo sucedido, así como de la persona que hemos perdido. Evitar conversaciones o situaciones no contribuye más que a dificultar nuestra recuperación.
Debemos intentar normalizar nuestra vida lo antes posible, esa es la clave para el afrontamiento. No sólo uno mismo, sino los que nos rodean, se beneficiaran de ello... Procesar el duelo no significa” olvidar”. Significa haber aprendido a vivir con la ausencia física del ser querido.
Intentar centrar la atención en la vida personal y en aquellas cosas que nos suceden a diario.
Liberarse del dolor no significa dejar de querer o de recordar, sino que supone una forma de impedir que la tristeza nos agobie.
Aceptar que la vida se va construyendo a partir de experiencias muy diversas.
Estas actividades incluyen liberarse de los lazos con la persona fallecida, reajustarse al ambiente en donde la persona fallecida ya no está y formar nuevas relaciones. No se trata de sustituirla tampoco. El liberarse de los lazos con la persona fallecida, implica que debemos modificar la energía emocional invertida en la persona que hemos perdido. Esto no quiere decir de ninguna manera que hayamos dejado de amar u olvidado al ser desaparecido, sino que somos, ahora, capaces de dirigirnos a otros.
Morir es un proceso evolutivo natural que se inicia al nacer, aceptar la muerte, de familiares y la nuestra, es desarrollar inteligencia emocional. Ante la muerte, el dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional, es decir, nuestra aversión y negación del dolor normal, genera sentimiento de culpa, frustración e impotencia emocional; ante la realidad de la pérdida del ser amado.
Asumir adultamente el dolor del adiós requiere permitirnos sentirlo, sin avergonzarnos, sin aislarnos y sin vernos como víctimas indefensas, sino como parte de un proceso de aprendizaje existencial. La muerte no es enemiga de los seres humanos, es un evento natural, equivalente al nacimiento, los dos son dolorosos, inevitables y transcienden al ser humano.
Cuando perdemos a un ser querido, su ausencia puede afectar de forma grave las relaciones que tenemos con el mundo y con otras personas.
Así, es normal que durante el período de duelo sintamos que nuestra realidad se ha hecho añicos, que nuestro sentido de la vida se ha perdido y que sintamos que nuestra personalidad o nuestro corazón se ha roto. Siempre será bueno que se exprese y se comparta los sentimientos con sus otros seres queridos, de esta forma se dará cuenta que ellos piensan y sienten lo mismo.
La mala comunicación. Una reacción frecuente que tenemos cuando perdemos un ser querido es la de no "mostrarle" a otros nuestra angustia para de esta forma no angustiarles, y los otros hacen lo mismo: no se angustian para no angustiarnos.
Así, lo único que logramos es "construir" un muro entre ellos y nosotros, una barrera a través de la cual "pasan algunas cosas y otras no", perdiendo de esta forma la más valiosa herramienta para poder recuperarnos: una buena comunicación, un "espacio", unas "personas" con las que podemos llorar y hablar libremente de la muerte, el dolor, la ausencia, la angustia, la falta que nos hace, etc.
El duelo tiene unas etapas por las cuales transcurre el proceso de recuperación, que son muy parecidas a las etapas por las cuales una herida pasa hasta que queda la cicatriz. Las reacciones que se presentan son totalmente normales, y esperables ante la pérdida de un ser querido, y son comunes a todos. Sentirá muchas cosas, algunas de ellas nuevas, extrañas, angustiosas y muy dolorosas. Entre estas están: incredulidad, confusión, inquietud, oleadas de angustia aguda, pensamientos que se repiten constantemente y que no logra quitarse de la cabeza, boca seca, debilidad muscular, llanto, temblor, problemas para dormir, pérdida del apetito, manos frías y sudorosas, náuseas, bostezos, palpitaciones o mareos. Pero todas ellas no dicen que usted esta enfermo. Reconózcalas, expréselas y compártalas con sus familiares. Se dará cuenta que muchos o todos ellos también sienten lo mismo.
Es como la limpieza de una herida: aunque duele mucho al principio, a medida que ésta va cicatrizando el dolor será menor. No obstante, la pérdida de un ser querido no se "supera": uno se "recupera" de las pérdidas, más estas nunca se superan; molestarán de vez en cuando, como lo suele hacer una cicatriz.
El Tiempo.- Déle al tiempo el proceso de rehabilitación tras la pérdida para recuperarse totalmente. Tómeselo con calma y no se presione. Cada cosa a su tiempo.
Llorar.- ¿Por qué no habremos de llorar ante una situación que nos produce un dolor total? (duele el alma, el cuerpo, la familia, el pasado, el presente, el futuro, todo.). Así, no solo se puede llorar, sino que, además, es sano porque el llanto actúa como una válvula liberadora de la angustia.
“No tengas miedo a la muerte.
Acéptala, desde ahora, generosamente…con valentía, cuando Dios quiera…como Dios quiera… donde Dios quiera. No lo dudes, vendrá en el tiempo, en el lugar, y del modo que más convenga. Por esto, vive el día de hoy, cada hora, y cada minuto, como si fuera el último de tu vida”.