sábado, 18 de febrero de 2012

¿Qué hacer ante una onda de calor? por Alma Delia Chávez Rojas


Consejos y recomendaciones para protegerse de un clima cálido.
El calor puede afectar a cualquiera, pero algunas personas corren un mayor riesgo, entre ellos se incluyen:



  • Las personas de la tercera edad, especialmente las mujeres.
  • Los bebés y niños pequeños.
  • Las personas con graves problemas de salud mental.
  • Las personas con alguna enfermedad que tomen medicamentos.
  • Las personas con una enfermedad crónica grave, sobre todo para respirar o problemas del corazón.
  • Las personas que ya tienen la alta temperatura debido a una infección.
  • Las personas que abusan del alcohol o las drogas ilícitas.
  • Las personas con problemas de movilidad.
  • Las personas que son físicamente activas, como trabajadores y deportistas.

Onda de calor. Identificación de síntomas

Los síntomas que deben tomarse en cuenta en climas cálidos son: cefalea (dolor de cabeza); temperatura corporal mayor a 40 grados centígrados; fatiga o cansancio; piel seca y enrojecida; aceleración del pulso; delirio; náuseas y vómito; somnolencia; calambres musculares y convulsiones o pérdida de conciencia.

Los síntomas de deshidratación son: sequedad de la boca, hundimiento de globos oculares, respiración rápida, taquicardia, disminución en el flujo de orina, hundimiento de la fontanela anterior, evacuaciones líquidas y numerosas.

¿Qué hacer ante una ola de calor?
  • Al momento de manifestar algún síntoma se está en riesgo de sufrir un golpe de calor inminente, para lo cual hay que tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:
  • Tome siempre en consideración las recomendaciones emitidas por Protección Civil de su localidad, con el propósito de conocer si se avecina una onda de calor.
  • Enfríe a la persona y el lugar en el que se ubica lo más posible.
  • Algunos medicamentos pueden reducir su eficacia en temporada de calor, así que se aconseja estar en continua hidratación.
  • No tomar aspirina o paracetamol -esto puede empeorar la situación-. Se recomienda suspender cualquier tratamiento de prescripción médica.
  • Busque consejo con un médico, llame al 911, 066 o al teléfono de emergencia de su localidad, en caso de que la persona afectada sufra un desmayo.


¿Cómo mantenerse fresco ante una onda de calor?
  • Mantenerse fresco es una prioridad ante el calor excesivo. Recuerde tener siempre presente a aquellos que están en más riesgo ante los efectos de las altas temperaturas. A continuación se exponen algunos consejos para lograrlo:
  • Mantenga las ventanas cerradas en las horas de más calor, con la finalidad de conservar una temperatura fresca. Ábralas por la noche, cuando la temperatura exterior se haya reducido.
  • Reduzca el calor de la luz solar que entra por la ventanas. Ya sea mediante un sombreado externo, persianas metálicas, o bien utilice cortinas de fondo oscuro que permitan una absorción del calor o de material reflectante.
  • Beba regularmente aunque no sienta sed agua o jugo de frutas. Evitar el exceso de alcohol, cafeína y las bebidas calientes.
  • Tome continuamente duchas o baños fríos. Ubique un paño húmedo en la parte posterior del cuello o utilizar un espray para salpicar la cara con agua fría, con la finalidad de ayudar a mantener el cuerpo fresco.
  • Las plantas de interior y al aire libre, ayudan a mantener la casa fresca debido a la evaporación, lo mismo sucede con los árboles y los arbustos.
  • Coma comidas ligeras con una mayor proporción de verduras.
  • Trate de comer o tomar alimentos fríos, sobre todo ensaladas y frutas que contienen agua.


Consejos durante una ola de calor
  • Trate de planificar su día de una manera que le permita mantenerse al margen del calor.
  • Si puede, evite salir en las horas más calurosas el día (11:00 a 15:00 horas).
  • Evite en lo posible la actividad al aire libre, realícela en las horas más frescas, como puede ser en la mañana o en la noche.
  • Si tiene que salir permanezca en la sombra. Use sombrero (de preferencia de paja o de algún material fresco), ropa ligera de color blanco o claro, bloqueador solar con factor de protección superior a 50 y lentes oscuros que cubran completamente los ojos.
  • Un turbante de tela ligera de algodón también es una buena opción, ya que absorbe el sudor de la cabeza y la mantiene fresca.
  • Tenga cuidado con los calambres en los brazos, las piernas o el estómago, confusión leve, debilidad o problemas para dormir. En caso de que presenten algunos de los anteriores síntomas, descanse durante varias horas, mantenga la calma y tome líquidos frescos. Si la situación empeora, busque consejo médico.
  • Las personas mayores que vivan por su cuenta deben ser visitadas a diario para comprobar su buen estado de salud.
  • Si es posible, use ventiladores o aire acondicionado para refrescar el hogar. Tenga cuidado al momento de salir al exterior, ya que se puede originar un golpe térmico.
  • Cuide a las mascotas, procúreles agua fresca y en lo posible que permanezcan dentro del hogar.
  • Riegue abundantemente las plantas de interior y cuide las de exterior. Recuerde que puede utilizar agua reciclada para tal efecto.
Recuerde, la insolación puede ser mortal, puede desarrollarse de repente y rápidamente llevar a la inconsciencia. Si sospecha tener insolación, llame al 911 inmediatamente o acuda a la clínica médica más cercana.

La venerable flor de jamaica por Juliana López Lenis


Por contribuir al control del peso, niveles de colesterol, problemas digestivos, cardíacos y cancerígenos, se ha ganado miles de seguidores en el mundo.

Rosa de abisinia, rosella, rosa de jamaica o flor de jamaica es una planta malvácea a la que se le atribuyen propiedades medicinales que ayudan a tratar problemas de colesterol, digestivos, cardíacos, afecciones renales, e incluso, ayuda a bajar de peso y quita la resaca.

No se trata de la infusión de moda ni de un producto gourmet, desde hace mucho tiempo es muy buscada por sus propiedades curativas y regenerativas, razones por las cuales ha logrado posicionarse en la medicina alternativa y en la dieta alimenticia de miles de personas.

Originaria de África, se encuentra también en países como China, Taiwan, Tailandia, Guatemala, Panamá y México . Realmente el cultivo de esta planta se da en cualquier tipo de suelo donde predomine el clima seco y existan altas probabilidades de recibir suficiente luz solar.


Una flor multiusos


Entre sus virtudes se encuentran su alto contenido en vitaminas A y C, minerales, riboflavina niacina, ácido cítrico, fibra y antioxidantes. A diferencia de otras plantas, la flor de jamaica se aprovecha en su totalidad para obtener productos farmacéuticos y alimenticios.

De sus flores por ejemplo, se extraen colorantes comestibles, se preparan mermeladas y vinos. Sus partes fibrosas o cálices son utilizadas para la elaboración de canastas, y según recientes investigaciones se han fabricado con ellas sustitutos de la carne. Sus semillas son la base para elaborar aceite con nutrientes como el hierro, proteínas y calcio. Y por último, con sus tallos y hojas se fabrican salsas.

Beneficios de la jamaica para el organismo


Por su variedad de nutrientes, la flor de jamaica sirve para tratar enfermedades cardiovasculares, control de niveles de colesterol, estrés, alivia la tos, previene la bronquitis, y con el debido tratamiento de sus hojas sirve como laxante natural y diurético, ayuda a bajar de peso, e incluso interviene de manera positiva en el tratamiento del cáncer.

Así pues, para comenzar a disfrutar de los beneficios de la rosella, se sugiere el siguiente modo de preparación como bebida refrescante:Según un estudio realizado en México con el auspicio del Instituto Mexicano del Seguro Social y Conacyt, en el que participaron pacientes entre los 30 y los 60 años con altos niveles de colesterol y triglicéridos, se comprobó de manera sorprendente que redujo notablemente su colesterol en un 35% y los triglicéridos en un 19%.

Ingredientes
  • 1 taza de flor de jamaica

  • 5 tazas de agua
  • ½ taza de azúcar (opcional)
  • Hielo
Preparación
(Antes que nada se debe lavar muy bien la jamaica).
  • Se pone al fuego la flor de jamaica con tres tazas de agua y el azúcar
  • Llevar a ebullición de 15 a 20 minutos
  • Retirar del fuego y agregar el agua restante
  • Dejar enfriar un rato y extraer la Jamaica con un colador
  • Agregar hielo al gusto y disfrutar.
Al igual que esta tradicional bebida, la flor de jamaica también es protagonista en ensaladas, pastas, tortas y emparedados posicionándose como una excelente alternativa cuidar la salud y mejorar la calidad de vida de las personas complementando la labor de la medicina alopática.


Beneficios de los implantes anticonceptivos


La tecnología y ciencia avanzan cada día, a la vez que los avances anticonceptivos van encaminados a conseguir un mejor resultado y fiabilidad en su uso, así como una formula menos perjudicial para las mujeres y más cómoda.
Una de las presentaciones más novedosas en cuanto a anticonceptivos son los bastones que se colocan en el antebrazo.
El implante, consiste en 6 tubos flexibles de unos 2mm de diámetro y 35mm de largo con un depósito de progestina que se libera poco a poco con fines anticonceptivos.

Para colocarlo, se hace una pequeña incisión en el antebrazo y se implanta el bastoncillo debajo de la piel, por lo que debe de ser realizado por un médico. Diariamente, en pequeñas dosis se, va liberando el medicamento.
El procedimiento de colocación tarda aproximadamente unos 40 minutos y se realiza con anestesia local, y su eficacia anticonceptiva es del 99%.
Este implante no está recomendado para aquellas mujeres que pesen más de 90 kilos, ya que su efecto disminuye en esos casos y por lo tanto no es probable que cumpla sus funciones anticonceptivas.
Si el implante es colocado en el momento de la menstruación es efectivo desde el primer día. En cambio, si se aplica después de la menstruación se debe usar al menos, durante quince días, otro método anticonceptivo.
Los efectos secundarios de este método son muy bajos y similares a los que se puede sufrir con cualquier otro método anticonceptivo hormonal. Recordamos que se debe consultar a un médico antes de colocárnoslo para que nos haga una analítica y observe si podemos tener algún riesgo, por nuestro historial clínico.
Si todo funciona correctamente, podemos utilizar el implante sin problemas durante un largo período de tiempo, aunque, ya que la intervención para quitarlo cuesta muy poco, podemos retirarlo en el momento que deseemos.

Sentirse culpable,... de José Ramón Marcos Sánchez

Alguna vez me he mentido hasta llegar a creerme,….intentando escapar del motivo que estrangulo la conciencia,….de la culpa que alimentada de orgullo va creciendo hasta hacerme muy pequeño,…..que se incrusta en las raíces de la memoria hasta que se hace memoria,….y es la tortura perpetua de las razones reales que me quitan la razón,…..que me impiden razonar,….la culpa del que es culpable es borrada porque el tiempo la condona disimulada en olvidos,….la culpa del que se siente culpable latirá incesantemente por las venas de los recuerdos para no ser olvidada,…los que son parte de mi pueden perdonar errores y arrancar el estigma que me convirtió en señalado,….pero el perdón que ha de llegar de uno mismo ha de matar al orgullo y enfrentarse a la verdad con el único valor engendrado en la debilidad del que desnuda las miserias ocultas,…reconocer noblemente el peor de los defectos es el primer paso para dejar de tenerlo,…no has de sentirte culpable,….has de saberte imperfecto,….acéptate como eres,…aunque sólo tu te aceptes,…alguna vez me has mentido,…y sólo fingí creerte,….porque mientes y te digo que te creo,…tu te engañas a ti mismo,….y yo le miento a tu engaño,…..no has derrotado a la culpa,…tan sólo la has ocultado,….
PD: Dios no me quiere y el Diablo me tiene miedo.
José Ramón Marcos Sánchez.

La Paz sea Contigo de Maytte Sepúlveda

"Un fuerte verano arreciaba en las planicies africanas y los animales andaban de un lado a otro en busca de agua para calmar su sed. Luego de fatigosas horas de marcha, un tigre y un jabalí llegaron por caminos distintos a una misma fuente de agua.En cuanto se vieron, se lanzaron rugidos de guerra y corrieron hacia la fuente para tomar posesión de ella. El jabalí llegó antes que el tigre, pero cuando se disponía a beber el tigre lo atacó y lo derribó de un zarpazo. Enfurecido, el jabalí se enfrentó al felino y los dos se trabaron en feroz combate. Después de un rato de lucha, ambas fieras se sintieron cansadas y muy sedientas, y sigilosamente, y en tácito acuerdo, cada uno se retiró, a una orilla del lago a beber y a calmar su sed en paz, dándose cuenta de que al fin y al cabo había en esa fuente de agua espacio para los dos.
Más vale acabar las querellas, pues el resultado puede ser fatal para ambas partes". Esopo





"La Paz sea contigo" es una de las frases que más me gusta oír cuando asisto a misa, me parece emocionante que todos se deseen paz en medio de un buen apretón de manos, un abrazo y una sonrisa.
La paz es el resultado de una convivencia sana, llena de tolerancia y fraternidad entre todos los seres humanos. Para que la paz sea posible, se requiere de una sociedad justa, en la cual todos tengamos las mismas oportunidades para desarrollarnos como personas y donde nuestros derechos fundamentales sean respetados.
La paz no es necesariamente la ausencia de diferencias y conflictos, sino la capacidad de manejar dichos conflictos y superarlos por medio de métodos no violentos, como la comunicación, los acuerdos, la solidaridad, la cordialidad, la tolerancia y la flexibilidad, además de un gran sentido de justicia. Que nunca se nos olvide que el respeto al derecho ajeno es la paz.
Lo contrario a la paz necesariamente es la violencia, que no es más que el uso de la fuerza para resolver los desacuerdos o conflictos, como consecuencia de la intolerancia, los prejuicios o el desconocimiento.
La paz comienza en casa, por eso debemos ser lo suficientemente inteligentes como para escuchar a los demás, para aceptar sinceramente sus opiniones y puntos de vista, propiciando un diálogo franco y justo de entendimiento y nunca, por ningún motivo, tratar de imponer nuestras ideas o consideraciones a la fuerza mediante amenazas o maltratos hacia quienes se expresan o actúan de forma diferente.
La intransigencia, el fanatismo, los prejuicios y la arrogancia son las causas por las cuales los violentos imponen a la fuerza a otros, sus ideas, su estilo de vida o creencias.
La violencia sólo trae más violencia como consecuencia, y si no sabemos canalizarla será mas dañina que los problemas que la provocaron. La violencia en cualquiera de sus formas destruye nuestras vidas dejando una estela de rencores y odios que nos aleja más y más de una justa solución.

Claves para conseguir la paz
Evita reaccionar, piensa
La mayoría de las veces nos dejamos llevar por las emociones al momento de reaccionar negativamente. Te sugiero que la próxima vez te tomes un par de minutos para pensar en cuál es la mejor manera de actuar en ese momento, recuerda que eres un ser humano racional, y piensa que la otra persona pudiera estar alterada o mal informada, tranquilízala y mantén tú la calma. Resuelvan sus diferencias con serenidad y sin recurrir a la agresión.

Reconoce los derechos y la dignidad de los otros
Piensa que es posible que la otra persona tenga parte de la razón, trata de ponerte en su lugar para poder tomar una decisión justa, nada te da derecho para agredir a otro, ni siquiera el tener la razón. En caso de que no puedan ponerse de acuerdo, busquen un tercero que les ayude a resolver la situación.

Piensa en las consecuencias
En verdad, es tan importante aquello por lo que discutes. ¿Qué significa para ti? ¿No crees que puedas ceder y olvidarlo en vez de pasar un mal rato, además, con consecuencias imprevisibles..? ¡Ojalá! que el sentido común prime sobre el falso orgullo para que puedas evitar una situación difícil, inclusive una pelea o una separación. Recuerda que nada, pero nada, es tan importante como para hacernos perder la paz mental.

No te dejes envenenar
No permitas que los comentarios, las actitudes y el comportamiento agresivo o negativo de los demás te sabotee tu estado de paz interior y serenidad. Nada nos afecta por lo que es en sí sino por lo que nosotros pensamos acerca de ello. Administra las noticias negativas en tu vida para que no te hagan sentir abrumado y sin esperanzas.

¡Suelta el pasado, deja de preocuparte por el futuro, vive el presente, la vida es maravillosa, todo va a estar bien!