sábado, 4 de febrero de 2012

Consejos para el frío


Muchas personas disfrutan del invierno y del frío. El frío es lindo para prender estufas a leña y cocinar a la parrilla, para no salir y quedarse con amigos mirando películas en el living de la casa, usar ropa distinta, etc. Sin embargo, si no tomamos algunos cuidados fundamentales, el frío puede molestarnos y generarnos muchos problemas de salud.
En este artículo, hablaremos acerca de algunos de estos consejos para el frío y así asegurarnos de que pasaremos un invierno en un muy buen estado de salud. Comencemos!
¿Cómo cuidarnos del frío?
1. Calorías
Muy bien. Ha llegado el frío por varios meses. ¿Qué sucede con nuestro organismo? Nuestro cuerpo necesita más calor que en otras estaciones del año. ¿Cómo le aportamos más calor a nuestro cuerpo? A través de las calorías contenidas en los alimentos.
Como primer consejo, entonces, recomendamos revisar la nutrición. La nutrición en invierno debería ser distinta que la nutrición en otras estaciones del año.
Alimentos perfectos para el invierno: legumbres. Estas aportan mucha energía y calor y, además, generan sensación de saciedad.
2. Cuidado con la humedad
La humedad, como todos sabemos, enfría el cuerpo muy rápidamente. Nuestro organismo nos habla y tenemos que saber escucharlo. Si empezamos a temblar del frío, debemos hacer algo. En este caso, tomar una bebida caliente, abrigarse, ir a un lugar con calefacción, darse una ducha caliente, etc. puede ayudar considerablemente.
Si en la calle está lloviendo y te has mojado, procura secarte y no quedarte con la ropa mojada.
3. Esfuerzo cardíaco
Por último, un consejo que a muchos se les pasa desapercibido. Es sabido que el corazón genera un mayor esfuerzo cuando el cuerpo está frío. Por esta razón, cuida de realizar grandes esfuerzos cuando hace frío. Si tiene que trabajar al aire libre en tiempos de bajas temperaturas, hágalo con la ropa adecuada, tomando todos los recaudos correspondientes.

Beneficios del melón


Ahora ha llegado el turno del melón, en esta oportunidad nos hemos centrado en una fruta que debido a su gran cantidad de agua, tiene una gran función hidratante y es tan apetecible en los calurosos meses veraniegos. Por ello, hablamos de los beneficios del melón.
Es una fruta que apetece, ya que al hidratarte, el melón, después de una comida de verano, te refresca. Para tu suerte existen diversas formas de encontrarlo y consumirlo, hay muchas formas de tomarla o de combinarla, que se puede comer desde un primer plato (el típico melón con jamón) hasta la clásica rodaja de melón, un postre que viene muy bien después de una comida y tiene pocas calorías (unas 35 kcal cada 100 gramos).
Así mismo, el melón conserva unas propiedades únicas, tales como antioxidantes e hidratantes. El melón es una planta de la familia de las cucurbitáceas (al igual que el pepino, por lo que es una verdura y no una fruta para muchos) y tiene otras propiedades interesantes ya que también ayuda a prevenir el envejecimiento del el organismo.
El melón ayuda a eliminar toxinas del organismo, ya que al tener gran cantidad de agua en su composición (cerca del 93%), es un alimento ideal para aquellas personas que retienen líquidos. Por lo tanto, esta fruta tiene propiedades diuréticas y una gran cantidad de minerales y vitaminas , así como un bajo nivel de azúcar en su composición. Por lo que si eres diabético o tienes problemas de obesidad, el melón es ideal para ayudar a combatirlos.
Gracias a la aportación de la vitamina B3, el melón cuida la firmeza de la piel y puede ayudar a templar los nervios. Así que ya sabes, no olvides incluir el melón en tu dieta, pues se trata de un alimento muy completo.

Biosensores, tecnología para la salud


La masiva introducción en el mercado de los biosensores de glucosa, que son utilizados diariamente por miles de personas en todo el mundo, supuso la prueba más concluyente de la utilidad de la tecnología biosensora, al ayudar a miles de enfermos diabéticos a mantener una mejor calidad de vida.
Un biosensor se puede definir como un dispositivo compuesto por dos elementos fundamentales: un receptor biológico (por ejemplo proteínas, ADN, células) preparado para detectar específicamente una sustancia aprovechando la exquisita especificidad de las interacciones biomoleculares y un transductor o sensor, capaz de interpretar la reacción de reconocimiento biológico que produce el receptor y traducirla en una señal cuantificable. Los dos constituyentes del biosensor están integrados conjuntamente y le confiere a los dispositivos biosensores sus especiales características de sensibilidad y selectividad. 
Una de las características fundamentales que hace tan atractivos a la mayoría de los biosensores es la posibilidad de realizar el análisis de la sustancia a determinar en tiempo real y de forma directa, a diferencia de cualquier análisis biológico o clínico que requiere siempre un marcador (ya sea colorimétrico, fluorescente o radioactivo).
Además, las técnicas de análisis de laboratorio más habituales, ya sea de sustancias químicas o biológicas, suelen ser laboriosas, consumen mucho tiempo y en la mayoría de la ocasiones requieren personal especializado para su manejo. Frente a ellas los biosensores ofrecen la posibilidad de obtener medidas directas, continuas, de forma rápida y con alta sensibilidad.
Las potenciales aplicaciones de esta nueva tecnología en las áreas de la salud, los alimentos y el medio ambiente pondrán, en los próximos treinta años, a la ciencia del lado de las demandas sociales actuales, muchas de las cuales, paradójicamente, son producto del impacto que los avances tecnológicos y científicos tienen sobre la vida cotidiana de las personas.

Violencia verbal por Merlina Meiler

Me atrevería a asegurar que todos, en algún momento de nuestra vida, hemos sufrido este tipo de violencia. El maltrato verbal suele ser tan sutil que a veces no nos damos cuenta cuando lo realizamos o cuando lo padecemos. Quién va a pensar que un miembro de nuestra familia (a quien queremos y quien, sin lugar a dudas, nos quiere) nos está descalificando o maltratando. Este tipo de conducta deja heridas muy profundas en quien las recibe, y puede llegar a condicionar todas nuestras acciones.

Gracias a una excelente iniciativa, en estos días vemos por TV un anuncio que intenta concientizar acerca del maltrato verbal, en este caso, a los niños (puedes ver el video
 aquí). Lógicamente, los niños son los más afectados por este tipo de actitudes, ya que ellos creen todo lo que los adultos les decimos. Si un niño crece pensando, por ejemplo, que no sirve para nada, que su hermano es más inteligente que él o que es un tonto, pues reflejará esto (y más) en su vida adulta. Adoptará conductas para validar esto que le han dicho sus mayores.

Asimismo, me parece importante prestar la debida atención a las dos aristas de esta problemática.

Por un lado, está el maltrato verbal que una persona ejerce, en muchos casos, sin darse cuenta del mal que realmente está causando. Quien descalifica a su semejante, desmerece sus logros e incluso le falta el respeto, ya sea como intento de manipulación, de mostrar su supremacía, de dependencia o la razón que fuera, no será por esto alguien con más poder real ni aumentará su importancia: lo hará ver como una persona mediocre que solo proyecta sus inseguridades de mala manera. Si en algún momento te das cuenta de que estás tratando a alguien de una manera que no desearías y lo lastimas con tus comentarios, pues bien vale la pena hacer el esfuerzo e intentar darle buen trato por uno o dos días… verás el hermoso resultado que obtienes.

Por el otro lado, quienes sufren de violencia verbal desarrollan sus personalidades como pueden, más que como quisieran, suelen ser personas inseguras, en casos retraídas, con baja autoestima (ya que, con el tiempo, se convencen de que lo que les dicen es verdad), con vacíos internos que intentan subsanar de distintas maneras (por ejemplo, buscando una pareja que las siga maltratando). La firme determinación de cambiar este patrón es el primer paso hacia una vida más plena, ¡bien posible! Hay muchos centros de ayuda y profesionales dispuestos a extender la mano para que la pesadilla quede, definitivamente, en el pasado.

¿Qué actitud tomas frente a la violencia verbal?

La primera vez,... de José Ramón Marcos Sánchez

La primera vez que di un beso deseando ser besado,….que un sincero y temeroso “te quiero” nació de mis sentimientos en busca de otro “te quiero”,…que viví el sueño de una caricia que siempre me acompaño,….y me mostro la belleza de otro cuerpo avergonzado,…y quise detenerlo todo para quedarme el momento,…y que el tiempo se muriera en un segundo infinito,…pensé que sin ti nada merecía la pena,…y sentí la tortura del desengaño,…pero me quedé el recuerdo que me enseñó a recordar,…y mereció la pena aprender a perderme en la nostalgia,…en la melancolía de un adiós que jamás pude decir,…te sigo buscando aun en la certeza que nunca regresarás,…naciste mujer en mí,..conmigo,…empecé a ser hombre a tu lado,….caminamos de la mano para dejar atrás la niñez sin dejar de ser dos niños,… las ganas de sensaciones nuevas nos difuminaron en la lejanía,…pero fue tan bonito,…. que todos los besos que he dado siguen buscando aquel beso,….ese que sé, que nunca más podre dar,…por no ofender el recuerdo de aquella primera vez que amé,… que deseé ser amado,….
PD: Dios no me quiere y el Diablo me tiene miedo.
José Ramón Marcos Sánchez.